月经不调可以吃阿胶吗 吃这3种营养蔬菜能调经

　　阿胶是1种补血养颜的滋补品，特别是女性食用更是效果奇佳，还有滋阴润燥、调经安胎、延缓衰老、美容养颜等等功效，既然阿胶可以补血，那末月经不调可以吃阿胶吗？

　　月经不调可以吃阿胶吗

　　月经不调可以吃阿胶，但是在月经期间不可以吃。

　　阿胶是补血、止血之圣药，对女性由于血虚酿成的月经不调需对症医治月经不调具有很好的恢复调理作用。食用阿胶，能增进血中红细胞和血红蛋白生成（作用优于铁剂）。由于阿胶的功效主要是补血，合适血虚的人，因此，面色枯萎，指甲口唇没有血色的女性在血虚时食用最合适。阿胶，性味甘平，医治月经不调，其着眼点在于通过补血益气，调理气血循环，改良体质状态，使经水的周期运行趋于正常。临床上医治月经过量、经期延长，每天1块阿胶（约32克）炖烊，可配合西洋参10～20克炖后互冲服。若月经过量，伴随血块，下腹胀痛，属瘀滞者，阿胶可配合蒲黄6克炖后互冲服。对因素体血虚，月经后期，月经过少的患者，则平时可经常使用阿胶半块炖烊，配合枸杞30克炖后互冲服，月经期暂停。很多女性认为月经期间应当吃1些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且毛病的观点。专家指出，阿胶的补血功效最然非常好，但是月经期间服用，会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况，所以在月经期间是不可以吃阿胶糕的。

　　怎样才算月经不调？

　　月经来潮是有规律的，虽不1定就是28天1个周期，但只要有规律，20天到40天来1次都是正常的。

　　如果依照月经周期，比如之前40天来1次，而现在提早或错后特别多，这就有问题了。还有就是月经量，有的人多有的人少，但1般4~6天就干净了。举个例子，如果有人月经总是两个月来1次，每次来3天，这1般就没有甚么问题，但如果是断断续续地流血，量也不是很多，或原来3天现在是10天了，那就有问题了。

　　另外，对个人周期来说，性功能保健提早和错后7天或10天之内都属正常范围。比如说上次是8日来的，这次是12日来的，或是提早几天，这些没有甚么关系。

　　吃这3种营养蔬菜能调经

　　菠菜

　　菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。

　　营养成份：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成份。

　　食疗功效：菠菜含有非常高的纤维素，常常食用能增进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理月经和保持情绪稳定的作用。

　　适用量：每次约100克。

　　油菜

　　油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。

　　营养成份：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。

　　食疗功效：油菜富含糊萝卜素和维生素C，可增进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻痛经症状。

　　适用量：每次约150克。

　　小白菜

　　小白菜别名青菜，性温，味甘。

　　营养成份：含维生素A、B族维生素、维生素C等。

　　食疗功效：小白菜中所含的矿物资能够增进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，减缓精神紧张，改良情绪异常致使的月经不调。

　　适用量：每次约70克。

　　月经不调预防措施

　　注意营养调理：1些女性为了减肥塑身，她们会通过减少进食和抑制营养物摄取来控制体重，但是，盲目的节食减肥和抵制脂类食品，会致使体内脂肪补充不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被消耗以后得不到恢复，从而影响雌激素的合成，从而引发月经不调、闭经等情况。所以为了自己的健康，1定要注意营养调理，不能阻断了身体对1些营养物资的获得。

　　谢绝烟酒：妇科专家指出，月经不调容易在常常吸烟和饮酒的女性中出现。据统计，常常参加接待宴饮和习惯吸烟的女性，比起其他女性患月经不调的概率更大，如果不想被月经不调困扰，平时要注意阔别烟酒，不要让烟酒毁了自己的健康美丽。

　　预防月经不调的对策要多吃含有铁和滋补性的食品 补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。